Dr. Mitchell Jackson y Mario Nacinovich

Los jugadores son de todo tipo, desde los ocasionales hasta los aficionados a los deportes electrónicos competitivos y dedicados, y utilizan una variedad de dispositivos: consolas, PC y dispositivos móviles. Los deportes electrónicos son videojuegos competitivos que todos, incluidos los atletas tradicionales, juegan por diversión y, en algunos casos, para ganarse la vida. Los deportes electrónicos se están volviendo cada vez más populares a medida que el acceso digital global se vuelve omnipresente y el costo de la tecnología de juegos de vanguardia disminuye.

¿Sabías que hay casi tantas personas viendo y transmitiendo videojuegos como jugadores mismos, y que en conjunto pasan horas por día en múltiples pantallas?

Se estima que hay 3 mil millones de jugadores en todo el mundo, de los cuales 214 millones se encuentran en Estados Unidos. Esto significa que, en todo el mundo, 6 mil millones de ojos corren el riesgo de sufrir fatiga visual digital o síndrome del ojo seco.

Y yo debería saberlo... no solo soy oftalmólogo y especialista en ojo seco, sino que también soy padre de dos jugadores de deportes electrónicos campeones del mundo. Veo todos los días en mi consultorio y en mi propia casa el impacto que tiene el juego en la salud ocular general. Existe una enorme necesidad insatisfecha de que todos los jugadores comprendan y reconozcan mejor los signos y síntomas de la fatiga visual digital o la enfermedad del ojo seco y, lo que es igual de importante, tomen las medidas adecuadas para abordar los ojos cansados ​​o doloridos. Después de todo, en un abrir y cerrar de ojos, o más exactamente, sin pestañear, se pueden perder uno o dos momentos, lo que podría ser la diferencia entre ganar o perder cualquier juego al que estés jugando.

Según la Asociación Americana de Optometría, El síndrome de visión informática , también conocido como fatiga visual digital, describe un grupo de problemas relacionados con los ojos y la visión que resultan del uso prolongado de computadoras, tabletas, lectores electrónicos y teléfonos celulares. Generalmente, es causado por el resplandor y el bajo contraste de la pantalla que obligan a los ojos a trabajar más de lo habitual. Debido a que los videojuegos requieren el uso constante de pantallas y, a menudo, alientan a los jugadores a seguir jugando durante períodos prolongados, es posible que experimente el síndrome de visión informática con más frecuencia cuando juega que durante el uso más normal de sus dispositivos.

Para demostrar aún más la prevalencia y el impacto de la fatiga visual digital, incluso más allá de los juegos, según Según el Vision Council , al menos el 60% de los hombres estadounidenses y el 65% de las mujeres estadounidenses informaron síntomas de fatiga visual digital.

Los síntomas más comunes de fatiga visual incluyen:

· Ojos cansados

· Dolor en los globos oculares

· Dolor en las cuencas de los ojos.

· Visión borrosa

· Dolores de cabeza

· Visión doble ocasional

· Rigidez de cuello y hombros.

Otro síntoma común de la fatiga visual es el ojo seco, que es más que una simple falta de humedad en la superficie del globo ocular. Academia Estadounidense de Oftalmología Ha identificado algunos de los síntomas del ojo seco:

· Sientes como si te ardieran los ojos.

· Visión borrosa, especialmente al leer (o jugar)

· Hay una sensación de picazón o arenilla como si tuviera algo en el ojo.

· Hay hilos de moco en los ojos o alrededor de ellos.

· Tiene los ojos rojos o irritados.

· Es doloroso usar lentes de contacto.

· Tienes muchas lágrimas en los ojos.

Tener muchas lágrimas en los ojos debido al síndrome del ojo seco puede sonar extraño, pero los ojos producen más lágrimas cuando están irritados por el síndrome del ojo seco.

Entonces, ¿cómo se puede abordar y controlar la fatiga visual inducida por los videojuegos?

· Siga la regla 20-20-20: Deje de usar su dispositivo electrónico cada 20 minutos mirando algo que esté a más de 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto ayudará a que sus ojos se adapten y no se queden pegados a su medio.

· Utilice una iluminación adecuada: Reduce el deslumbramiento, por lo que no juegues en la oscuridad o bajo luz solar extrema.

· Limita, si puedes, el número de horas que juegas cada día. (3 o más horas pueden ser excesivas)

· Tecnología EyeSafe: Utilice computadoras con tecnología EyeSafe incorporada o utilice el protector invisible EyeSafe para teléfonos y los filtros de luz azul EyeSafe para monitores.

· Postura correcta: Mantenga las pantallas a la altura de los ojos para mantener los ojos, los hombros y el cuello relajados.

· Lleva el teléfono a tus ojos, no tus ojos al teléfono. No hagas que tus ojos trabajen más de lo necesario.

· ¡No juegues en la oscuridad!

· Tenga a mano los productos adecuados para limpiar y lubricar los ojos.

Quizás lo más importante es que

COMIENCE A INCORPORAR UNA RUTINA DIARIA DE CUIDADO DE LOS OJOS .

La mayoría de ustedes probablemente tengan una rutina diaria de cuidado de la piel, del cabello y dental. A eso se suma una rutina diaria de cuidado de los ojos. Como mínimo, todos los jugadores y aquellos que sufren de fatiga visual digital deberían incorporar una limpieza diaria y una lubricación adecuada de los ojos.

¿Necesita acceso a los productos adecuados?

¿Necesitas recordatorios para realizar tus rutinas matutinas y nocturnas o ejercicios oportunos 20-20-20?

¿Está buscando más educación y/o acceso a expertos en ojo seco para obtener consejos y mejores prácticas?

Una empresa, MYZE, se ha propuesto hacer precisamente eso: ayudar a las personas a comprender lo que pueden estar sintiendo en sus ojos y brindarles no solo acceso a rutinas diarias de cuidado ocular, sino también inspiración, educación e incentivos para cumplir con sus planes de cuidado. Para obtener más información sobre MYZE, puede comunicarse con ellos en info@helpmyze.com.

Para que tus ojos estén en su mejor estado físico mientras buscas ganar una partida en los videojuegos de arena de batalla en línea multijugador (MOBA), disparos en primera persona (FPS), combate, cartas, battle royale y estrategia en tiempo real (RTS) como League of Legends, Smite Pro, Dota 2, Counter-Strike, Valorant, Overwatch, Street Fighter, Super Smash Bros. y StarCraft, o si te cautiva constantemente resolver Wordle en un dispositivo mientras logras otro puntaje alto en Candy Crush o finalizas un Sudoku difícil, necesitan sentirse lo mejor posible.

¡Diablos! Tus ojos también necesitan un mejor amigo. No los descuides. Prioriza el cuidado diario de los ojos, crea una rutina y prioriza la salud ocular.

Tus ojos te lo agradecerán.