Molly Nelson
Muchos de nosotros rara vez pensamos en cómo nuestras acciones diarias afectan nuestra salud ocular y nuestra capacidad de ver. A menudo pensamos en comer una comida bien equilibrada, dormir bien por la noche e incluso en cuidarnos a nosotros mismos. Estos pensamientos surgen de forma natural porque son acciones esenciales para que nos sintamos lo mejor posible y rindamos al máximo. Sin embargo, ¿con qué frecuencia piensa en la salud de sus ojos?
Afortunadamente, establecer las intenciones y prácticas correctas puede garantizar no sólo nuestro bienestar físico general, sino también promover la salud y el bienestar de nuestros ojos.
A continuación se presentan cinco sencillos consejos diarios para el cuidado de los ojos que mejorarán su salud ocular en general.
- Hidratar: Uno de los factores más importantes para mantener el bienestar general y la salud ocular es la hidratación. Beber más agua puede ayudarle a producir una cantidad saludable de lágrimas, prevenir la enfermedad del ojo seco y prevenir la deshidratación.
- Aumentar los antioxidantes: Los antioxidantes son moléculas del cuerpo que ayudan a combatir los radicales libres. Aumentar la cantidad de antioxidantes puede mejorar la visión y la salud ocular en general. Los antioxidantes abundan en los alimentos de origen vegetal, especialmente en las frutas y verduras. Simplemente comer más frutas y/o verduras de hoja verde oscura cada día puede ayudar a prevenir o reducir la inflamación ocular.
- Dormir: El siguiente paso en el camino hacia el bienestar es la calidad del sueño. La falta de sueño es una de las principales causas de irritación y síntomas de sequedad ocular. Mejorar los hábitos de sueño puede mejorar el estado de ánimo y el sistema inmunológico. Aunque es muy difícil controlar nuestros patrones de sueño, hay pequeños cambios, como reducir el tiempo frente a pantallas antes de acostarse o tomar un suplemento, que pueden marcar la diferencia.
- Ejercicio: Otra acción estrechamente relacionada con nuestra salud general es el ejercicio. ¿Sabías que el ejercicio puede mejorar la salud ocular? El ejercicio puede ayudar a reducir la presión en los ojos y mejorar el flujo sanguíneo al nervio óptico. Reservar tiempo durante el día para hacer ejercicio puede mejorar el bienestar general y la salud ocular.
- Practica la atención plena: Por último, las prácticas de atención plena pueden ayudar a reducir el estrés y los problemas oculares relacionados con el estrés. El estrés puede ejercer presión sobre los ojos e incluso provocar visión borrosa. Los métodos de relajación son un cambio de estilo de vida útil que se puede añadir a cualquier método de tratamiento actual para mejorar el bienestar general.
Todos queremos que nuestros ojos luzcan lo mejor posible. Para que nuestros ojos luzcan lo mejor posible, también deben sentirse lo mejor posible. Rutina diaria de cuidado de los ojos Contribuirá en gran medida a garantizar la salud de sus ojos. Para obtener más información sobre la importancia de la salud ocular y las rutinas diarias de cuidado ocular, visite www.helpmyze.com.