Cómo crear y mantener hábitos saludables para tus ojos y para ti mismo.
Cómo alcanzar tus objetivos de hábitos saludables
Cualquiera que se esté adaptando a una nueva rutina sabe lo difícil que es mantenerla. Hay una famosa cita que dice: “Se necesitan 21 días para crear un hábito y 90 días para crear un estilo de vida”. Sin embargo, siempre parece ser más complicado e incluso difícil crear un hábito sólido. Somos criaturas que prosperan gracias a la gratificación instantánea y, cuando los hábitos tardan en crearse, a menudo nos quedamos cortos y nos olvidamos de los beneficios a largo plazo que pueden tener esos hábitos.
Según los científicos del comportamiento, la dificultad surge en la forma en que abordamos la creación de hábitos. A menudo miramos al extremo y tomamos resoluciones de largo alcance sin considerar los pasos que nos llevarán a ese éxito deseado. Tal vez debamos repensar el camino en lugar de centrarnos en el resultado. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a desarrollar su próximo hábito y convertirlo con éxito en un estilo de vida.
- Acumulación de hábitos. Muchos expertos dicen que la mejor manera de formar un nuevo hábito es vincularlo a uno ya existente. Observa dónde son más fuertes tus hábitos y acumúlalos con uno nuevo. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos rutinas matutinas sólidas, que es un buen momento para agregar algo nuevo. Tal vez, además de una rutina de cuidado de la piel por la mañana, agreguemos el cuidado de los ojos y pensemos en cómo podemos combinar fácilmente ambas prácticas para asegurarnos de que nuestros ojos se sientan tan frescos como nuestra piel.
- Empiece por algo pequeño. Además, es más probable que establezcamos nuevos hábitos si empezamos por algo pequeño y hacemos que las cosas sean sencillas. Dar el primer paso para alcanzar una meta importante suele ser intimidante, pero dividirlo en pasos es útil para mantener la motivación. Por ejemplo, si pensamos en el cuidado de los ojos, podemos empezar por algo pequeño practicando la regla 20-20-20. Si pasamos una cantidad considerable de tiempo frente a las pantallas cada día, hagamos una pausa cada 20 minutos. Busquemos un objeto a 6 metros de distancia y obsérvelo durante 20 segundos. Esta pequeña tarea permite que nuestros ojos descansen y puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestra propia salud ocular. También podemos hacer que esta tarea sea más sencilla si establecemos recordatorios para hacer esa pausa de 20 segundos.
- Coherencia. Los investigadores afirman que para crear un hábito saludable, la constancia es fundamental. Es más probable que los hábitos perduren cuando los practicamos con más frecuencia. La constancia también facilita la continuidad de nuestros hábitos, lo que nos lleva a alcanzar nuestro objetivo final y nos ayuda a lograr un estilo de vida saludable.
Desarrollar hábitos lleva tiempo y es importante contar con un sistema de apoyo que le ayude a usted y a sus ojos a sentirse lo mejor posible. Ahí es donde entramos nosotros, MYZE. Piense en nosotros como su recurso de atención oftalmológica disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para ayudarlo en este proceso. Para obtener más información sobre la importancia de la salud ocular y las rutinas diarias de cuidado ocular, visite www.helpmyze.com . Asegúrese de suscribirse a nuestra inspiración diaria para motivar su camino hacia el cuidado ocular.