Cómo crear y mantener hábitos saludables para tus ojos y para ti mismo
¿Por qué es importante crear hábitos saludables?
Un hábito, y más aún un hábito saludable, se define como “un modo adquirido de comportamiento que se ha vuelto casi o completamente involuntario”. Algunos de nosotros hemos adquirido comportamientos diarios de comer bien o hacer ejercicio. Tal vez hemos adquirido el hábito de una rutina diaria de cuidado de la piel, el cabello y los dientes. ¿Por qué entonces tantos de nosotros carecemos del hábito, ese comportamiento diario completamente involuntario de cuidar nuestros ojos? ¿Por qué tantos de nosotros damos por sentado nuestros ojos, aunque gastamos todo tipo de tiempo y dinero tratando de hacer que se vean más jóvenes y más hermosos? Quiero decir, si estamos tratando de hacer que nuestros ojos se vean lo mejor posible, ¿no es lógico que nuestros ojos también se sientan lo mejor posible?
En esta serie, identificaremos las múltiples razones por las que el cuidado diario de los ojos debería convertirse en algo natural y formar parte de su rutina diaria de cuidado personal. Le brindaremos consejos de expertos, recomendaciones y acceso a las herramientas y productos adecuados para ayudarlo en el proceso.
Pero primero, profundicemos en por qué es tan importante crear hábitos saludables.
- Estados de ánimo más felices. Por ejemplo, encontrar tiempo para hacer ejercicio y comer de forma saludable puede estimular la producción de endorfinas, una sustancia química que ayuda a aliviar el estrés, mejora la sensación de bienestar y te hace sentir más feliz. Además, hábitos como unirse a un club o establecer conexiones sociales pueden ayudar a que tu cuerpo mantenga equilibrados los niveles de serotonina. La serotonina es conocida como la sustancia química del “bienestar” y, cuando está equilibrada, puede generar estados de ánimo positivos, una sensación de mayor concentración y una sensación de calma.
- Aumento de energía . Hábitos como el ejercicio constante pueden mejorar tu energía al aumentar tu resistencia y promover mejores noches de sueño. La resistencia ayuda con el flujo de oxígeno a tu cuerpo, haciéndolo más eficiente para que tengas más energía para otras actividades diarias. Se sabe que una buena noche de sueño mejora la productividad y la memoria. Cuando estás bien descansado, tu cerebro está más agudo, más alerta y listo para asumir las tareas del día. Piensa en esas noches antes de un examen o presentación importante. La primera opción es la noche entera, lo que quizás te permita más tiempo para repasar. Por otro lado, la segunda opción, dormir bien por la noche, en realidad puede mejorar tu rendimiento y permitir que tu cerebro tenga tiempo para digerir la información.
- Crea responsabilidad. Sí, crear hábitos te hará más feliz, te dará más energía y te llevará a llevar un estilo de vida más saludable. Pero quizás lo más importante es que crear hábitos te da responsabilidad. Cuando te responsabilizas de un conjunto de objetivos, estableces una sensación de logro. Un objetivo genera otro. De repente, responsabilizarte de tu objetivo inicial se acumula para crear más hábitos. Esos hábitos saludables conducen a nuevos hábitos saludables que dan como resultado el resultado positivo de lograr más de tus objetivos.
La creación de hábitos saludables y la responsabilidad no tienen por qué darse de la nada. No tienes que hacerlo solo. Encontrar el compañero de responsabilidad adecuado (un amigo, un entrenador, un conjunto de recursos educativos o herramientas de motivación) puede ser fundamental para establecer y mantener hábitos saludables todos los días. Creemos que el mismo enfoque para crear hábitos de vida saludables se aplica también al cuidado de los ojos. Después de todo, ¡todos deberían tener un mejor amigo para sus ojos! Para obtener más información sobre la importancia de la salud ocular y las rutinas diarias de cuidado ocular, visite www.helpmyze.com .
A continuación: Cómo lograr tus objetivos de hábitos saludables